Beneficios del aceite de oliva virgen extra en la salud de la mujer

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Cada día, más mujeres alrededor del mundo se esfuerzan por cuidar su salud mientras disfrutan de comidas deliciosas. Afortunadamente, llevar un estilo de vida saludable no significa tener que conformarse con menús aburridos y sin sabor. Se trata, más bien, de explorar un universo culinario que incluye verduras, frutas, legumbres, cereales mediterráneos, carnes sabrosas, pescados frescos y, por supuesto, el apreciado aceite de oliva virgen extra. Descubre los numerosos Beneficios del aceite de oliva virgen extra en la salud de la mujer.

Beneficios del aceite de oliva virgen extra en la salud de la mujer

Cuando se enumeran las numerosas propiedades del aceite de oliva virgen extra, la lista es interminable y beneficia tanto a hombres como mujeres. Este aceite se convierte en un aliado vital para la salud cardiovascular, reduce el colesterol “malo” y contiene una alta proporción de ácidos grasos esenciales. Además, mejora la digestión y sus abundantes antioxidantes lo convierten en un potente antienvejecimiento.

Por estas razones, es esencial aprovechar su versatilidad y agregarlo a la dieta diaria de diversas formas: para freír, en vinagretas, en bocadillos, ensaladas e incluso en batidos saludables. La cantidad diaria recomendada es de aproximadamente 50 gramos, según el estudio más grande sobre la relación entre el consumo de aceite de oliva virgen extra y la incidencia de cáncer de mama en España. Este estudio reveló que el riesgo de padecer esta enfermedad se reduce en un 68% al incorporar aproximadamente 50 gramos diarios de aceite de oliva virgen extra. Al parecer, algunos polifenoles presentes en este aceite pueden detener la progresión de las células cancerígenas incipientes, según las conclusiones de investigadores.

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A continuación enumeramos una lista más detallada sobre los beneficios : 

Salud Cardiovascular

El aceite de oliva virgen extra es ampliamente reconocido por sus impactos positivos en la salud cardiovascular. Su riqueza en ácidos grasos monoinsaturados, especialmente el ácido oleico, ha demostrado tener efectos beneficiosos en la reducción del colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad), conocido como “colesterol malo”. El aumento del colesterol LDL puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardíacas al formar depósitos de grasa en las arterias, lo que lleva a la aterosclerosis.

El ácido oleico del aceite de oliva virgen extra ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad), conocido como “colesterol bueno”. El colesterol HDL trabaja para eliminar el exceso de colesterol de las arterias, reduciendo así el riesgo de formación de placas.

 Propiedades Antienvejecimiento

El consumo regular de aceite de oliva virgen extra como parte de una dieta equilibrada puede contribuir a mantener una piel saludable, reducir la aparición de arrugas y promover un envejecimiento más gradual. Además, sus efectos beneficiosos a nivel celular pueden tener impactos positivos en la salud general y la longevidad.

Beneficios en la Prevención del Cáncer

La investigación ha sugerido que el consumo regular de aceite de oliva virgen extra puede tener efectos protectores contra ciertos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama. Los polifenoles presentes en el aceite han mostrado propiedades anticancerígenas al combatir el crecimiento y la proliferación de células cancerosas.

En particular, algunos estudios han explorado la capacidad de ciertos polifenoles del aceite de oliva virgen extra para detener la progresión de células cancerosas incipientes en el tejido mamario. Estos hallazgos respaldan la idea de que incluir este aceite en la dieta puede ser parte de una estrategia integral para la prevención del cáncer de mama . 

El aceite de oliva virgen extra no solo aporta distinción y sabor a los platillos, sino que también ofrece una amplia gama de beneficios para la salud de las mujeres. Desde fortalecer la salud cardiovascular hasta sus propiedades antienvejecimiento y su papel en la prevención del cáncer, este aceite se presenta como un aliado  para un estilo de vida saludable y equilibrado

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